Kącik dla Rodziców
Ciekawostki dla rodziców
Krótkie dni, mała ilość promieni słonecznych, ujemne temperatury oraz kapryśna aura z opadami deszczu i śniegu to obraz polskiej zimy. Takie warunki nie pozostają bez wpływu na organizm człowieka, sprzyjając rozwojowi infekcji. Co więc zrobić, by się przed nimi uchronić?
Jak należy dbać o zdrowie zimą?
Odpowiedni ubiór to podstawa
Dobrym sposobem jest ubieranie pociechy na tzw. cebulkę. Polega to na zakładaniu kilku warstw odzieży na ciało malucha. W razie potrzeby dziecko może zdjąć założyć jedną z warstw, co zabezpiecza jego organizm zarówno przed przegrzaniem, jak i wychłodzeniem.
Jak zwiększyć odporność organizmu?
Zimą organizm człowieka jest szczególnie narażony na infekcje. Jak dowodzą badania Proceedings of the National Academy of Sciences, rinowirusy, które odpowiadają za 50% zachorowań na przeziębienie, szczególnie dobrze rozmnażają się w okresie zimowym, co sprzyja wzrostowi liczby zakażeń. Jak się przed tym obronić?
Poprzez zwiększenie odporności organizmu. To zaś można osiągnąć, dbając o prawidłową dietę i suplementację mikroskładników.
Odpowiednia dieta na zimę
Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości energii, tak aby mógł on utrzymać stałą temperaturę ciała, oraz zwiększenie jego odporności to dwa wyzwania, którym zimowa dieta musi sprostać. Co więc jeść o tej porze roku?
Warzywa i owoce, Chude mięso, Nabiał, Kasze oraz pełnoziarniste pieczywo, makarony i ryż, Czekolada i orzechy,
Suplementacja w czasie zimy
W okresie zimowym szczególnie dobrze sprawdzają się preparaty zawierające witaminę D3 oraz tran. Wzmacniają one odporność organizmu. Warto również sięgnąć po suplementy z magnezem. To ważny składnik, który nie tylko sprzyja poprawie samopoczucia, ale również warunkuje dostawę energii do komórek organizmu. Zimą właściwość ta nabiera szczególnego znaczenia.
Literatura: strona internetowa: https://www.nn.pl/blog/posts/2020/jak-dbac-o-zdrowie-zima.html